Nutrizione nello Sport
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Nutrizione nello Sport
Le informazioni presenti hanno scopo educativo e divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o la valutazione individuale del professionista.
Ogni percorso viene costruito dopo una valutazione professionale, personalizzato sulla base delle caratteristiche e necessità individuali.
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La “triade dell’atleta”
La costruzione della performance sportiva si basa su tre pilastri fondamentali:
✔️ Allenamento specifico e programmato
✔️ Riposo adeguato
✔️ Alimentazione corretta
👉 Senza la giusta nutrizione, anche allenamenti e recupero rischiano di non esprimere tutto il loro potenziale.
Perché la nutrizione è così importante nello sport
L’alimentazione dello sportivo deve essere altamente personalizzata, perché individuali sono:
-i dispendi energetici,
-le capacità di recupero,
-gli obiettivi specifici di performance o ricomposizione corporea.
Una corretta nutrizione non crea da sola eccellenza, ma un’alimentazione sbagliata può:
⚠️ compromettere i risultati,
⚠️ aumentare il rischio di infortuni,
⚠️ rendere più difficile il recupero, anche per chi pratica attività non agonistica.
Nutrizione su misura per ogni fase
Un piano alimentare personalizzato deve adattarsi ai diversi momenti della preparazione:
🥗 Allenamento → supportare la performance quotidiana e il recupero.
🥗 Gara/Competizione → modulare energia e nutrienti nei giorni precedenti e durante la prestazione.
🥗 Off-season → mantenere corrette abitudini alimentari anche nei periodi senza allenamenti intensi, evitando cali di forma.
Piani alimentari personalizzati per:
✔️ Sport di forza (bodybuilding, powerlifting, ecc.)
✔️ Sport di endurance (corsa, ciclismo, triathlon)
✔️ Sport di squadra (calcio, basket, volley, ecc.)
✔️ Sport da combattimento e a categorie di peso
✔️ Ricomposizione corporea (massa/grasso)
✔️ Digiuno intermittente applicato allo sport
✔️ Piani alimentari ciclizzati
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