Attività fisica: la migliore delle medicine
Molti associano l’attività fisica unicamente al consumo di calorie:
vado in palestra, faccio un’ora di corsa, una partita di padel...
Sì, il movimento fa bruciare energia — ma non è solo questo.
L’attività fisica è la migliore medicina preventiva e rigenerativa che abbiamo a disposizione, e agisce su tutto l’organismo, non solo sulla forma fisica.
Perché muoversi fa bene (davvero)
Allenarsi in modo costante, qualunque sia la disciplina scelta — camminata, Pilates, corsa o allenamento funzionale — produce una cascata di effetti benefici a livello cellulare, ormonale e metabolico.
Ecco cosa accade nel corpo quando ci muoviamo regolarmente 👇
💪 Effetti metabolici e muscolari
Aumenta il dispendio energetico e si riduce la massa grassa.
Migliora la sensibilità all’insulina, aiutando a regolare la glicemia.
Potenzia la funzionalità dei mitocondri, i “motori” delle nostre cellule.
Stimola la rigenerazione muscolare attraverso il passaggio dei macrofagi M1 → M2.
Incrementa la produzione di IL-6, una miochina antinfiammatoria, e favorisce la conversione degli adipociti bianchi in bruni, aumentando la dispersione di energia sotto forma di calore.
Promuove l’aumento dei trasportatori di glucosio GLUT-4, facilitando l’ingresso di glucosio nelle cellule muscolari.
❤️ Effetti cardiovascolari e metabolici
Riduce i livelli di colesterolo LDL, trigliceridi e pressione arteriosa.
Aumenta il colesterolo HDL (quello “buono”).
Previene malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e osteoporosi.
Migliora la funzione respiratoria e l’efficienza circolatoria.
🧠 Effetti su mente e sistema nervoso
Riduce la produzione di Grelina (ormone della fame) e aumenta PYY, GLP-1 e PP, che contribuiscono al senso di sazietà.
Migliora la funzione cognitiva, rallenta il deterioramento neurologico e sostiene la memoria.
Favorisce la produzione di endorfine, riducendo stress e ansia.
Aiuta a regolare il sonno, l’umore e la concentrazione.
🌿 Effetti su ossa, intestino e sistema immunitario
Stimola la rigenerazione ossea e migliora la densità minerale.
Modula positivamente le funzioni intestinali, favorendo la motilità e la salute della flora batterica.
Rinforza il sistema immunitario e riduce le infiammazioni croniche.
In sintesi: muoversi è vita
L’attività fisica non è un lusso né un obbligo, ma una necessità biologica.
Non serve diventare atleti: anche un movimento quotidiano e consapevole è sufficiente per attivare tutti questi meccanismi virtuosi.
Il corpo è fatto per muoversi, e ogni volta che lo fa si rigenera.
💡Prenota e inizia il tuo percorso, scopri sulla tua pelle perché l’attività fisica è davvero la migliore delle medicine.
